食材：

      鲜淮山150克，鲜莲子100克，鲜百合2-3个，排骨300克，陈皮、食盐、胡椒粉适量。

      做法：

      鲜淮山切块；排骨斩件焯水备电锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。

      点评：

      山药性涩，能涩精气、健脾止泻。《本草备要》载莲子“甘温而涩，补脾，涩肠，固精”,可治脾肾虚所致的便溏、白带多、遗精及崩漏等。其与山药搭配，能更好地发挥补益与固摄的功效。百合，润肺之余，能收敛心神。本汤品能补肺、脾、肾，安神，既有益于更年期女性，又有益于脾胃虚弱的人群。该汤能缓解心烦失眠、潮热盗汗、便溏、胃纳不佳等不适，也是大众养生的不错选择。

      注意：

      湿热体质人群不作推荐。