“三伏天”是一年中气温最高、最为闷热的时候，同时也是调理身体的最佳时机。特别是现在，开空调、吃凉食等非常普遍，这样做很容易导致阳气不足，寒气入体。到了冬天就出现怕冷、手脚冰凉等现象，这些都是由于三伏天不注意养阳所导致的，因此养阳补阳是非常重要的一环。
喝
三伏天要多喝热水和热茶。夏季喝凉茶、冷饮确实可以解暑降温，但是非常容易损伤脾胃，特别是本来就脾胃虚弱的人，夏天喝了冷饮之后会更难受，因为损耗了阳气。因此，夏天解渴要多喝热水和热茶，还可以打开毛孔，排汗散热。
泡
三伏天“养阳汤”—姜枣红糖茶
组成：生姜四片（温阳气）、大枣4枚（扶助中气补脾胃）、红糖8g
做法：把红枣和生姜洗净，生姜切片，一起放入锅中，加入适量的清水，大火开煮后用小火煮10分钟左右，然后放入红糖，待温度适宜后即可饮用。
注意：
养阳汤不需要天天喝，一个星期喝4-5天为宜；
煮3-5分钟即可，能保留住生姜的功效；
大枣要切开，才能将药效煮出来；
阳气偏盛的人可以凉着喝，养阳还不容易上火，脾胃虚寒的人可以热着喝。
灸
三伏天养阳还可以施“三伏灸”。通过经络直达全身，最大限度地以热治寒、行气活血、祛寒逐湿，从而达到冬病夏治的效果。艾灸之时，不可操之过急，应该循序渐进，慢慢延长艾灸时间，适应以后可以逐渐延长，以感觉舒适为宜。
清
在养阳的同时，也不要忘记清热解毒。
冬瓜丸子汤
冬瓜皮甘寒归脾经和小肠经，能利尿消肿，尤其适合下焦有热。
做法：将冬瓜皮、冬瓜和丸子一起煲汤，煮好后吃冬瓜肉和丸子，喝汤即可，不用吃皮。