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钙片最好不要吃完就睡

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      钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关,它是人体最重要的一种矿物质。除此之外,钙还有镇静作用,有助于睡眠。但吃完钙片就睡觉,易增加了患尿路结石的风险,最好在临睡前2--3小时服用。
      补充钙剂还要注意:
      1.选择适量的维生素D。老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3,补钙同时补点维生素D非常必要。
      2.不要与含草酸的食物同服,如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等,它们都含有大量草酸,易与钙元素结合而影响吸收。
      3.不要与主食混服。当胃内含有太多东西的时候,混在食物中的钙只能吸收20%,钙与主食之间至少间隔1小时。

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