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【健康科普】运动疗法——糖尿病治疗的一大法宝

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      运动疗法是治疗糖尿病的重要一环。规律运动可以帮助改善胰岛素敏感性,改善脂肪和蛋白质代谢,预防和治疗糖尿病并发症,改善心理状态。
      中国自古以来就重视消渴病的运动疗法。这里的“消渴病”就是指糖尿病。唐代名医王焘在《外台秘要》一书中说:消渴患者要食后千步走。运动对于糖尿病患者来说如此重要,那么我们怎样去科学合理的运动呢?下面咱们就来谈一谈。
      运动方式该如何选择呢?
      运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯,其中最有效的是有氧运动。主要包括:步行、慢跑、骑自行车、跳绳、爬楼梯、打太极拳及游泳等。
      应该如何合理安排运动频率和持续时间呢?
      运动频率:每周3-5次;每次运动持续时间:30-60分
      您了解合理的运动强度吗?
      运动强度简易计算法:运动时的心率保持(次/分钟)=170-年龄。
      糖尿病患者应该什么时候运动呢?
      中国糖友多为餐后血糖高,运动宜在餐后1小时进行。不要空腹运动,不要在注射胰岛素和/或口服降糖药物发挥最大效应时运动。使用胰岛素的病友一定要在内分泌科医生指导下运动哦!
      合并糖尿病足时该如何运动呢?
      有足部损伤或开放性伤口的病友应仅限做无负重运动,如上肢的运动。应穿合适的鞋子、吸汗的袜子,每天检查足部有无损伤。运动后及时洗脚,不要用过热的水,防止足部烫伤。有足癣的病病友,一定要及时治疗足癣,防止运动时出汗多、足部潮湿而加重病情。不要光脚在户外走路。
      糖尿病病友运动的注意事项有哪些呢?
      运动时候应随身携带糖块、饼干等,如出现心慌、乏力、多汗等低血糖现象时,可立即进食携带的糖块及饼干等。
      运动时如出现胸闷、憋气及下肢疼痛等,应立即停止运动,原地休息。
      糖尿病病友运动的禁忌症主要有哪些呢?
      1.糖尿病酮症酸中毒;
      2.空腹血糖大于16.7mmol/L;
      3.增殖性视网膜病;
      4.严重糖尿病肾病;
      5.严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作);
      6.合并急性感染,尤其是足部伤口感染严重时;
      7.严重糖尿病足,如出现溃疡、坏疽等。
      老年病二科门诊(糖尿病门诊)地址:莱州市中医医院门诊综合楼二楼210室
      门诊电话:0535-2279009
      老年病二科(内分泌代谢性疾病科)病房:莱州市中医医院门诊综合楼七楼西
      科室电话:0535-2279195

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