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【健康科普】也话高血压养生

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      高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。高血压困扰着很多人,据流行病学统计,我国18岁以上群体高血压患病率达到18.8%,且呈逐年上升的趋势。来诊高血压患者,往往以眩晕为首要症状,可以归属于中医学的“眩晕”范畴。那么,高血压该如何中医养生呢?
      一、肝阳上亢型
      典型症状:
      眩晕+口苦、耳鸣、头胀痛、急躁易怒、颜面潮红等。
      1.鲜芹菜汁
      【配方】芹菜250g
      【方法】锅中加适量水烧开,下入芹菜烫两分钟捞出,绞取汁
      【用法】早晚各一次温服。
      【功效】平肝降压
      2.菊花茶
      【配方】菊花9g,白芍3g,麦冬5g
      【用法】代茶饮,开水冲服,随冲随饮
      【功效】平肝潜阳,养阴生津
      3.足浴
      【配方】钩藤20g,天麻20g,菊花15g,夏枯草15g,石决明20g,黄芩10g,栀子9g
      【方法】上述药物一同放入纱布内,包裹成球形,取砂锅或瓦罐,加水2000ml,放入纱布,水开后煮二十分钟,取出药液
      【用法】睡前泡脚20-30分钟。
      【功效】平肝潜阳,清热止痉
      二、气血亏虚型
      典型症状:
      眩晕+面色发白、神疲乏力、少气懒言、失眠心悸、纳差腹胀等。
      1.党参当归炖鸡
      【配方】党参20g,当归15g,红枣3枚,笨鸡一只,盐、味精适量
      【方法】笨鸡洗净去内脏,切块,煸出油脂,加入适量水,将药材一同放入锅里,大火烧开,转小火炖1个小时,出锅时加入盐、味精
      【用法】依个人饭量食用适量,先喝汤,肉更香
      【功效】补益气血
      2.大枣薏米饮
      【配方】大枣5枚(掰开),薏苡仁15g
      【用法】代茶饮,开水冲服,随冲随饮
      【功效】补气养血,健脾开胃
      3.桂圆红枣小米粥
      【配方】小米100g,桂圆15颗,红枣10枚
      【方法】桂圆、红枣洗净,小米淘洗干净,一并放入锅内,加约1500ml水,大火烧开,转小火煮20分钟
      【用法】趁热饮用适量
      【功效】健脾养胃,补益气血
      三、肾精不足型
      典型症状:
      眩晕+腰酸膝软、失眠多梦、健忘、耳鸣、遗精、月经不调、颧红咽干、五心烦热等。
      1.山药枸杞粥
      【配方】大米150g,山药30g,枸杞20g
      【方法】山药、枸杞洗净,大米淘洗干净,一并放入锅内,加约2000ml水,大火烧开,转小火煮30分钟
      【用法】趁热饮用适量
      【功效】滋肾健脾,润肺明目
      2.核桃芝麻糊
      【配方】核桃50g,芝麻30g,大米20g
      【方法】上述食材洗净,晾干,共同放入打粉机中打碎,放入锅中,加入约500ml水,小火慢煮,不断搅动,至成糊状。
      【用法】趁热食用
      【功效】滋肾健脑,和中益气
      四、痰湿中阻型
      典型症状:
      眩晕+头重、胸闷、恶心、呕吐痰涎、食少、眠多等。
      1.三鲜茶
      【配方】鲜荷叶10g,鲜藿香10g,鲜佩兰10g
      【用法】代茶饮,开水冲服,随冲随饮
      【功效】化湿和中,升清降浊
      2.山楂荷叶粥
      【配方】大米150g,山楂15g,荷叶10g
      【方法】山楂、荷叶洗净,大米淘洗干净,一并放入锅内,加约2000ml水,大火烧开,转小火煮30分钟
      【用法】趁热饮用适量
      【功效】健脾开胃,化湿和中
      五、瘀血阻滞型
      典型症状:
      眩晕+头痛、失眠、健忘、心悸、口唇紫暗、耳聋耳鸣等。
      1.芎芷鱼头汤
      【配方】川芎10g,白芷10g,鱼头1个,盐、味精适量
      【方法】上述食材、药材洗净,起锅烧适量油,放入鱼头,煎至表面微黄,倒入清水,没过鱼头,加入川芎、白芷,大火烧开,转小火炖1小时,出锅前加入盐、味精
      【用法】趁热饮用
      【功效】活血化瘀,行气通络
      2.黄芪当归饮
      【配方】黄芪10g,当归15g
      【用法】代茶饮,开水冲服,随冲随饮
      【功效】益气活血
      3.足浴
      【配方】红花20g,赤芍15g,牛膝15g,桑枝15g,木瓜15g
      【方法】上述药物一同放入纱布内,包裹成球形,取砂锅或瓦罐,加水2000ml,放入纱布,水开后煮二十分钟,取出药液
      【用法】睡前泡脚20-30分钟。
      【功效】活血通络
      温馨提示
      1.食疗非药
      上述食疗方法可以调理体质,但绝不能代替药物,中医讲究辨证论治、四诊合参,每个人机体状况各不相同,如有不适,建议及时到医院就诊。
      2.合理生活
      合理的生活方式最为重要!生活方式是地基,药物是架构,没有好的生活方式,再多再好的药都将是竹篮打水。高血压患者应注意低盐低脂饮食,适当锻炼,保持情绪稳定,避免体力、脑力过度劳累,禁烟酒,勿暴饮暴食,规避突然、剧烈的体位改变和头颈部运动。
      3.勤测血压
      家里备一台电子血压计,频测血压,并定期到医院校准血压计是否准确,如发现血压异常升高,可舌下含服卡托普利或心痛定一片,并及时就医。
      4.坚持服药
      医院开具的降压药一定要坚持服用,切忌擅自停药或不规律用药,要知道,规范的降压治疗可使脑卒中风险降低35-40%,心肌梗塞风险降低20-25%,心力衰竭风险降低50%以上!

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2022-09-16 11:06
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