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保护颈椎,绝不向生活“低头”

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      有个形象的比喻,人站直的时候,颈部肌肉需要支撑脑袋的重量,相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。办公室伏案工作,相当于一个三岁小朋友骑在脖子上,一骑就是几小时。想想就觉得累……
      这种天天上班忙于工作、下班忙于做低头族的状态,长此以往,就会让你的颈椎生理曲度发生改变,变得僵直甚至反弓。
      生理曲度改变之后,会让颈部的肌肉更加紧张,甚至让颈椎不稳和滑移,接着椎体和间盘发生各种退变,压迫神经,那时候你的颈椎就真的“老”了。
      颈椎病常见的症状有哪些?
      颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。
      如果严重起来,还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难,让你的生活质量严重下降。
      所以,每个人要从平日行动起来,保护好自己的颈椎!
      有啥能保护颈椎的办法呢?
      1.屈伸动作。
      2.轻轻低头,慢慢仰头,舒缓我们的肌肉。
      3.耸肩、缩脖、活动肩胛。
      4.头手对抗。双手交叉,置于脑后,头往后,手往前,头手对抗,坚持20秒。晚上回家,可以“小燕飞”。这套动作对腰椎和颈椎都有好处,睡觉前练习起来,第二天精神百倍!

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2022-09-16 11:06
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