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【中医科普】八段锦,带您强身健体

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      “天复地载,万物悉备,莫贵于人”,医者在守正开新中洞见自然奥秘,在精益求精中系芸芸众生。作为中国传统保健功法之一,八段锦形成于12世纪,动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展柔和,如锦缎般优美、柔顺,又因包含八个动作,故名为“八段锦”。整套动作有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。能够帮助大家提高免疫力,改善肺功能,舒缓紧张情绪等。
      下面由莱州市中医医院心脏康复中心王宏等医护人员为大家演示——健身气功八段锦。

      温馨提示
      1、如何正确调整呼吸
      初学者对动作还不熟练,在练习的时候配合好自然顺畅的呼吸。不要刻意呼吸、大呼大吸,尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练,在动作里“找”呼吸,身体更能受用。
      2、练完八段锦多久能沾水?
      一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡,如果只是洗手洗脸与水接触面积小,是随时都可以的。
      练完八段锦之后,由于身体出汗,毛孔完全张开,不管水是洗冷还是热,都很容易让湿气进入体内;长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
      3、练完八段锦多久可以吃饭?
      最好是0.5-1小时后。刚练完八段锦时,血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差。

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