“天复地载，万物悉备，莫贵于人”，医者在守正开新中洞见自然奥秘，在精益求精中系芸芸众生。作为中国传统保健功法之一，八段锦形成于12世纪，动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展柔和，如锦缎般优美、柔顺，又因包含八个动作，故名为“八段锦”。整套动作有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。能够帮助大家提高免疫力，改善肺功能，舒缓紧张情绪等。

      下面由莱州市中医医院心脏康复中心王宏等医护人员为大家演示——健身气功八段锦。

      温馨提示

      1、如何正确调整呼吸

      初学者对动作还不熟练，在练习的时候配合好自然顺畅的呼吸。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。

      2、练完八段锦多久能沾水？

      一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸与水接触面积小，是随时都可以的。

      练完八段锦之后，由于身体出汗，毛孔完全张开，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内；长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

      3、练完八段锦多久可以吃饭？

      最好是0.5-1小时后。刚练完八段锦时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差。