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夏季养生重在养心

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      中医强调夏季养阳,在五行中夏季对应心脏,夏季阳气旺盛,心脏的阳气能为血液循环提供动力,维持最基本的生命活动。心脏主宰五脏六腑,人类一切生理活动都能表现出五脏功能,心神受损时势必会牵连其他脏腑。夏季属阳,阳气主泄,夏季出汗多易伤心,同时也会导致血液浓缩,增加血液粘稠度,加重心脏负担。所以,夏季养生重在养心。
      夏季如何养心?
      1.适度晨练
      早晨抽出30分钟时间晨练,能促进阳气升发。但起床后不能立马锻炼,更不能做剧烈运动。尽量喝一杯温开水后,再短时间晨练。
      2.午休
      11:00~13:00心经当令,此阶段是养心的黄金期,最好休息片刻。午睡能缓解一上午繁忙的工作,提高下午工作和学习效率,同时也能改善冠状动脉血液流通,增强体力。经过研究发现,午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件发生。
      3.傍晚散步
      在夏季心神易受到惊扰,养心宜静,夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动,如扩胸运动散步或仰卧起坐等,这样能促进全身血液循环,减轻心脏负担,而且能提高睡眠质量。
      4.泡泡脚
      夏季湿气重,湿邪易侵袭人体屏障,湿邪困脾会伤心阴。晚上用热水泡泡脚且对脚底按摩,能去除暑湿,振奋精神,刺激食欲,提高睡眠质量,对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。
      5.学会减轻压力
      压力过大是引起冠心病的主要原因,因此要学会减轻压力,控制好情绪,避免脾气暴躁。保持积极乐观的生活态度,多笑一笑,这样才能改善血管功能,协调人体各个脏器。

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