古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

      湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。

      什么是湿气？

      湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。

      湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。

      湿气重会出现哪些症状？

      1.关节僵硬

      身体的湿气过重会让关节变得僵硬，正常人在活动的过程中十分顺利，关节可以灵活活动，这样在行走过程中不会感觉到关节有异样。但是，部分人的身体湿气重没有及时改善，体内的湿气大量堆积同样会对关节造成影响。入侵关节以及骨骼，局部的寒湿明显，对关节正常生理功能发挥不利，可能还会引发风湿性关节炎，在疾病形成之后关节会变得僵硬，甚至有行走困难，走路疼痛的现象。

      2.舌苔厚腻

      健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善。

      3.大便粘稠

      正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。如果遇上天热，上火，还可能伴随着排便不畅。

      排湿小妙招

      1、居住环境要避免潮湿，做到空气流通、清爽、干燥；规律运动，如慢跑、游泳、太极、八段锦等，激发体内的阳气有助促进气血循环，增加水分代谢。

      2、找准身体排湿口

      委中穴：

      委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。

      膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。

      曲池穴：

      曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

      3、饮食上宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、扁豆、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、寒凉之品。