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别让湿气找上门

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      古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”
      湿气之所以这么难缠,就是因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入,而“十人九湿”也是这个原因。
      什么是湿气?
      湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾,是粘滞的脏东西,体内有垃圾,必然会影响身体的健康。
      湿有两种,一个是自然界的湿邪,例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿);另一个是人体的气机运行过慢过缓,形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。
      湿气重会出现哪些症状?
      1.关节僵硬
      身体的湿气过重会让关节变得僵硬,正常人在活动的过程中十分顺利,关节可以灵活活动,这样在行走过程中不会感觉到关节有异样。但是,部分人的身体湿气重没有及时改善,体内的湿气大量堆积同样会对关节造成影响。入侵关节以及骨骼,局部的寒湿明显,对关节正常生理功能发挥不利,可能还会引发风湿性关节炎,在疾病形成之后关节会变得僵硬,甚至有行走困难,走路疼痛的现象。
      2.舌苔厚腻
      健康的舌苔是这样的:呈现淡粉颜色,表面清爽干净,不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润,在其上表面上,没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人,水湿上泛,就会出现舌头厚腻,舌体胖大。早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的,舌苔厚重,口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善。
      3.大便粘稠
      正常人的大便是金黄色的圆柱体,大便之后,不会粘连在马桶壁上,用很少的水就能冲干净,很少的手纸就能擦干净屁股,如果上完厕所,大便黏腻,粘在马桶壁上冲不干净,那么一定是体内湿气很重。如果遇上天热,上火,还可能伴随着排便不畅。
      排湿小妙招
      1、居住环境要避免潮湿,做到空气流通、清爽、干燥;规律运动,如慢跑、游泳、太极、八段锦等,激发体内的阳气有助促进气血循环,增加水分代谢。
      2、找准身体排湿口
      委中穴:
      委中穴位于腿窝的中心点上,走的是膀胱经。
      膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于49下。
      曲池穴:
      曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。
      3、饮食上宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、扁豆、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物,少食甜食等肥甘厚腻、寒凉之品。

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