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痛经了怎么办?缓解痛经有妙招

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      月经的来潮时女性生育能力的体现,但很多女性月经总是不那么规律,甚至月经来潮时还有腹痛,腰膝酸软,乏力,甚至恶心难受,甚至晕倒的症状,让人又恨又爱的“大姨妈”,不来担惊受怕,来时又让你百般不适,那有什么方式能减轻姨妈痛,还你一个轻松的经期哪?
      诱发痛经的根本原因
      中医认为痛经由外感六淫、内伤七情、劳逸失度、先天不足等多种原因引起,其基本病机在于下焦的气血运行不畅或障碍,所谓“不通则痛”也。现代医学认为痛经是女性植物神经及内分泌功能紊乱,使子宫肌痉挛。也可能为月经子宫平滑肌的兴奋性过高,发生阵发性的收缩,引起下腹部痉挛性疼痛。
      经期该如何保养
      劳逸结合
      经期保证充足睡眠,禁止剧烈运动,适当走动,使气血畅通。以免经血过多或闭止不潮,导致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。
      忌食冷饮
      在经期前后,多饮温开水,不应贪食冷饮,避免月经量减少,周期缩短,下腹疼痛加重。
      切勿贪凉
      注意腰腹部保暖,不宜吹风或受凉,以免痛经加剧。经期前喝红糖姜汤,可以缓解疼痛。不宜喝较甜的饮料,不利于血液循环,可能导致痛经加剧。
      合理用药
      不盲目使用止痛药和激素类药物,以免对胃肠道产生刺激和副作用,建议有多年痛经史女性,咨询专业医师进行正规治疗和调理。
      保持好情绪
      保持心情舒畅,多微笑,不生气,平稳度过经期。
      缓解痛经小妙招
      姜枣红糖粥
      取干姜10克,大枣20个,红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟,取药汁与大枣和粳米共同煮粥,待粥熟时,加入红糖,趁热食服,每天1次,连服5~7天,可以暖宫散寒,调和气血,缓解疼痛。
      按摩穴位
      在经前5~7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法按摩。随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。
      三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜。
      子宫穴:位于下腹部,脐下一横掌处正中,左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,以腹腔内有热感为最佳。
      血海穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。两个大拇指重叠按压这个穴位,以穴位有酸、麻的感觉即可。

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