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存在误区的养生小常识

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      随着人们生活水平的提高,自我保健意识也有所提高,当然,
      养生之道也不单单是中老年人所重视的,年轻一代的上班族也高度重视。可是你的养生方法对吗?
      1.健身房打卡“撸铁”“暴汗”
      白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。运动要适度,如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是透支、伤害身体。而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞,跳的一身大汗,影响睡眠,长此以往对身体也不好。
      2.一天一颗维生素,提高抵抗力
      补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。
      日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃,但其实维生素缺乏者才需要补充,长期过量服用可能导致尿路结石等。
      3.喝粥养胃?因人而异
      粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠,降低肠胃负担,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情。一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。
      另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝;糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。
      以上养生小误区,您中招了吗?有养生意识是好事,但方法也要正确哦!

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