随着人们生活水平的提高，自我保健意识也有所提高，当然，

      养生之道也不单单是中老年人所重视的，年轻一代的上班族也高度重视。可是你的养生方法对吗？

      1.健身房打卡“撸铁”“暴汗”

      白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。运动要适度，如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体。而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。

      2.一天一颗维生素，提高抵抗力

      补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

      日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用可能导致尿路结石等。

      3.喝粥养胃？因人而异

      粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情。一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

      另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝；糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。

      以上养生小误区，您中招了吗？有养生意识是好事，但方法也要正确哦！