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冬季养生食补小秘方,这个冬天身体暖洋洋  

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      冬季养生饮食要注意什么?
      饮食应注意"三养"
      (1)干燥寒冷的冬季最易引起肺燥病变,吃梨、枇杷等能养肺生津。
      (2)吃适量水果可减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
      (3)肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状,可食用根茎类色食物,如红薯、马铃薯等。
      五“高”食物既养生又保暖
      五"高"食物暖身又滋补,五高食物是指高蛋白质、高维生素、高碘、高钙、高铁的食物,冬季适当摄入这些食物能够提高人的免疫力和机体御寒能力。
      冬季养生都应该少吃哪些食物呢?
      少吃辛辣的食物冬季寒冷干燥,辛辣、上火的食物会加重冬燥,伤津耗气。保持清淡的饮食,多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
      哪些食物应该多吃呢?
      多吃花菜,其有抗疲劳、解冬乏的功效。花菜富含维生素B,其中维生素B1对改善人体精神状况有很大帮助;维生素B6有助于提神、缓解疲劳。
      冬吃萝卜正当时,俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。人们在冬季更注重进补保养,胃里就容易烦热、生燥。此时,性凉、味辛甘、润肺的萝卜,正好可以有效地消积滞、化痰热、平衡阴阳、调理滋养。
      莲藕养生功效不容小觑,莲藕具有清热润燥等功效。其中丰富的丹宁酸可以补肺养血,鞣质有助肠胃消化。此外,莲藕中还含有多种微量元素、蛋白、膳食纤维等物质,可以减少人体对脂类的吸收,增强人体免疫力。
      冬天吃山药,胜过吃补药。山药淀粉含量高,可为抵御寒气提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分,不但有利于肌肤保湿,更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。
选择适合冬季吃的水果,瓜类大多属于阴寒性质,吃太多会伤脾胃,因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果,即美味又美肌。
      多吃健康食物,保持心情愉悦,是这个冬天养生的秘诀,有好的身体,才能抵抗病毒的侵扰,大家快快行动起来,参考这个小食谱度过这个寒冷的冬天吧。

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