人体头发本身就有一个生长和衰老周期，自然生理性的掉发每天都会发生。但面对梳头掉发、洗头掉发，甚至于早上醒后枕头上还有不少掉发，就不免心生担忧，这是脱发了吗？
一般而言，每天的掉发量超过100根时，就属于“脱发”了。不过发量不多的人，每天掉发超过50根时，也要警惕“脱发”。另外，早晨睡醒后，枕头上有30根以上的头发，也预示严重脱发。
没时间数一数，那 “拉拔试验”测试一下：
洗完头后的第二三天，用五指夹住一撮头发，用力缓缓下拉，若牵拉下来3-5根，则有脱发隐患；超过5根的，很可能是脱发；10根以上，说明严重脱发。
引起脱发的原因
防脱发饮食建议
营养均衡，多食富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，忌食辛辣刺激性食物。多食蔬菜、水果、海带、桑葚、核桃仁。肥胖者多参加体育锻炼。
防脱生发按摩操
①揉：
用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
②推：
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1-2cm往里推动、挤压头皮，1-2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
③拉：
双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1-2cm往外按拉头皮，1-2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。每天2次，能够促进头部血液循环，软化头皮，有助于头发生长。