每次逛超市，总能看到各种各样的饮料，摸摸自己的小肚腩，想想还是放弃购买，因为里面的糖分、热量都有可能让我们的小肚腩变成大肚腩。有可能是get到我们的想法，一种新的饮料出现在大众视野，号称“无糖”饮料。零卡路里的汽水，零度可乐，无糖果汁等。超市满架，直播带货，无糖饮料迅速在我们的生活中活跃了起来，可是无糖饮料真的无糖吗？对人体没有负担吗？

      1.无蔗糖饮料真的没有糖吗？

      超市现在很多无蔗糖果汁，口感比起普通果汁，并没有太大区别，有着“无蔗糖”的噱头，人们往往更愿意购买，无蔗糖就是真的没有糖吗？喝掉不会发胖吗？其实无蔗糖则是指在加工过程中未添加蔗糖作为甜味剂的食品，但是这并不代表这类食品内不含有葡萄糖、麦芽糖、果糖等物质。一般情况下，人们还是比较喜欢吃有甜味的食物的。因为蔗糖会升高血糖，生产厂家在制作时不加入蔗糖，可是为了增加食品的口感，他们往往会在其中添加其他有甜味的物质，也许是天然甜味剂（麦芽糖浆、葡萄糖等），而且水果中本身含有的果糖是天然的糖分，是去不掉的，果糖让饮料的口感更好，所以无蔗糖的饮料其实喝起来和普通的口感没有区别。

      2.无糖饮料真的没有一点糖份吗？ 

      无糖饮料中的糖指的是游离糖，包括单糖（如葡萄糖、果糖 ）和双糖（如蔗糖）。甜味剂分为天然甜味剂和人工甜味剂，像我们常见的各类糖醇、甜菊糖等都属于天然甜味剂，阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素等都属于人工甜味剂。除了糖醇类的甜味剂，一般甜味剂通常甜度很高，通常是蔗糖的200至500倍，有的高达2000倍，用量很少就能够达到与糖一样的甜度。而且其在肠道中被吸收的速度要比单双糖缓慢，所以引起人体代谢的变化不是特别大。

      所以无糖饮料采用甜味剂来代替蔗糖，它的甜度是白糖的几十倍甚至几百倍，这也是无糖饮料喝起来是甜的原因，但是甜味剂所含的能量却非常低。这么一看，无糖饮料确实可以称为“零卡路里”饮品。

      3.无糖饮料对身体真的没有负担吗？

      是因为0热量，让很多人觉得把含糖饮料换成无糖饮料，有利于控制热量从而实现减肥目的。那这种0糖、0脂、0热量的饮料真的是减肥“神器”，减脂减重的人可以敞开了喝吗？

      对减脂减重的人一个合理建议，饮料还是喝白开水、矿泉水、纯净水好。所有甜味剂的原理都是在欺骗大脑，大脑接收到甜味信号后，却发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望，这样可能不利于减重。虽然说喝无糖饮料本身是减少热量的摄入，但同时它让人摄入了更多高热量的食物，因此非但没有帮助减重，反而容易造成体重的升高。而且无糖饮料中的甜味剂也很难被身体代谢，只会在身体堆积并转化成脂肪。另外，多数无糖饮料都含有咖啡因，这个成分容易让人上瘾。化学成分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后，要是不能及时得到补充，身体的状态会跌入谷底，这时就需要更多的糖分才能恢复正常。

      所以，无糖饮料虽然好，但是凡事都是过犹不及的，偶尔解馋还是可以的，天天喝就不太推荐了。