处暑即为“出暑”，即是暑热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

      调整睡眠

      天气由热转凉的变化中，常人存在调节适应期，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起床，白天不爱运动，这就是“春困秋乏”中的“秋乏”现象。因此，起居作息方面要特别注重睡眠的质量，积极调整睡眠时间，以适应节气的变化。应改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠，并保证早睡早起，晨起后适当运动。《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。

      话虽如此，可想睡又睡不着，好不容易睡着了“多梦”、“易醒”又紧跟着来了，想要睡个好觉怎么这么难！

      莱州市中医医院国医堂中医护理门诊有办法。耳穴压豆——对治疗失眠有独特效果，可以改善失眠多梦等症状，提高睡眠质量。

      耳穴压豆法，是用胶布将王不留行子准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生麻、胀、痛等刺激感应，以达到疏通经络、协调阴阳、调理脏腑气机达到改善睡眠的一种中医疗法。

      具体操作方法

      结合病情确定穴位，常用耳穴：神门、皮质下、神经衰弱点、枕、心、肾等。先局部常规消毒，然后取耳穴药豆贴片对准穴位贴敷并用手指按压。每日3～5次，每次2分钟左右，贴敷1次持续3～7天。

      注意事项

      1、应注意防水以免脱落，洗浴的时候尽量带个耳套;夏季高温易出汗时贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮肤感染。

      2、如对脱敏胶布过敏者请慎用；耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用该方法。

      3、对于过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱、孕妇等患者按压宜轻；急性疼痛性病症宜重手法强刺激；习惯性流产者慎用该方法以免造成流产。

      莱州市中医医院提醒，治疗需专业医务人员操作，不可讳病忌医。